每天5公里

    昨天张乐去了综合医院，因为他对自身受的一些伤有不理解，幸好遇见了好医生，一切问题解决了。【】于是在昨天不训练的日子，记住张乐现在把锻炼当做运动员的训练，他吃了些巧克力。

    木木的坐在电脑桌前，张乐没有写作，只是玩游戏，一分一秒的到了去健身房的时间于是12点10分，他从家走了。

    健身房里的人多少是分时间段的，中午一过12点半，人立马少了许多，张乐本来要练手臂，但因为有别人使用着训练手臂的器械，张乐改为了练胸和背两个部位。

    胸是4个动作，每组最多20次；最低15次，张乐相信在胸的训练时，这是最符合塑造肌rou美感的。

    本来张乐想练完两个部位，就回家，可是他在背部训练的组间休息时，改变了主意。

    “我曾经那么的爱跑步；能跑步，可现在却总在跑步时退缩，这就如同在向病魔退缩，我不能做这样的人。”张乐看了一眼跑步机。

    2个大肌群练完了，接着是上腹和下腹的训练，在上腹训练中张乐做到了力竭，但下腹肌没有做到，明天他会改善这一弱点。

    张乐做完全部力量训练，休息了一会就走上了跑步机，他想跑20分钟就可以了。

    人有时会有错觉，张乐用了6级的速度，这是很缓慢但能达到慢跑程度的节奏，张乐活动了一下膝盖和脚腕，开始跑了。

    每台跑步机前都一台电视，但张乐打发跑步孤单的方法，是在数步点的同时想生活中的事情，他发现这种方法很奏效。

    跑到3000步的时候，张乐已经跑到了20分钟，但他想干脆跑到30分钟吧，于是他又开始跑了，速度有时会调到6点5，有时会是7级，但持续时间不长。

    5000步的时候，半小时的目标达到了；于是跑到最能减脂的45分钟是张乐最后的目标。

    跑步机上面不仅有时间显示，也有距离显示，张乐看了一眼，他跑到了3公里。

    “我为什么不跑到5公里呢？我有这个实力啊。”张乐喜欢跑步的感觉回来了。

    于是，最后他跑了48分钟，距离正好是5公里，这个成绩尽管不能参加长跑比赛，但在和自己的竞赛中，张乐又赢了。

    “我必须快速减脂，今天的跑步证明了我还是那么能跑，我每天都要在力量训练后跑满5公里。”张乐不是个只会说的人。

    精神病人胖子偏多，这有药物的作用，也有个人的懒散，张乐的训练除了为自身美观以外，更多的是想树立精神病人的形象。

    “再多的药物我也不怕，我有健美疗法。”张乐已经把健美看成了一种疗法，他喜欢训练自己。

    “张教练，你的身材真棒”张乐跑完步和一位岁数比他小的健身教练聊了一会。

    “谢谢，您可真是瘦了。”这位姓张的教练，总爱夸奖张乐。

    对于别人的夸奖，张乐是有自知之明的，他需要做的还很多。

    回到家，张乐没有洗澡，他尽管流了很多汗，但是他觉得自身很干，似乎没有水分了。

    “阿诺，你的线条真自然，比起现在的健美运动员真是强多了。”张乐电脑的桌面就是阿诺，尽管他想阿诺的身材对于自己来说太大了。

    mama在做着摘抄，张乐写着自己的文章，中午饭是一些牛rou和鸡rou的熟食。

    “你今天练的可真不少啊。”mama有些心疼儿子，同时也有些赞许。

    晚上吃牛排，张乐家的条件可以供他写作和练健美，饮食也可以吃到美味。

    “明天的下腹要加强锻炼，我会在12月4日，减到180斤。”张乐真的是觉得自己该瘦下来了。

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