我爱练肩
一个电话打搅了张乐的美梦，是训练伙伴打来的。【】 健美运动是一个人的运动，但有时需要助力完成动作与鼓励，这就需要训练伙伴了，张乐的训练伙伴是新疆朋友，张乐就叫他新疆。 “今天练什么？”新疆今年27岁。 “练肩膀的线条，每组竭尽全力的做15次。”张乐有些迷糊。 “好的，今天跑步吗？”新疆知道最近天气热，张乐的心思又拿不准。 “看感觉吧，新疆。”北京现在刚入伏，天气很热。 “在比赛前要排除一切干扰，我现在一心只想训练和科学饮食。”张乐起来了。 今天练习完毕，明天就需要休息一天了，练三天休息一天是张乐的做法。 肩膀和背阔肌是张乐最喜欢练习的部位，他觉得宽大且线条分明的肩膀和背部最好看。而每组15次，对于肩膀也就是三角肌的线条最好。 “是不是每次比赛我都会带着疾病？”张乐的病使他无法全力以赴。 “我不脱水也是因为我需要用水吃药。”张乐心中脱水是永远的痛。不过，他依靠大量的有氧运动，可以把身体的水分控制到最低。有几次张乐因为脱水严重还被送到医院了。 “健美究竟是一种什么运动？肌rou是越夸张越好吗？”张乐经常思考这个问题。 在17岁张乐请教了多位健美名家，他们说每组20次以上的动作重复次数最能减少脂肪与刻画肌rou线条。于是，张乐靠着每组25次，组间休息半分钟的练法给自己带来了无比清晰的肌rou线条。 力量与速度是每个男人的追求，张乐现在的每组15次，就是从他开始追求力量开始的。 张乐练健美22年，追求真正的力量型健美是最近2年内，可以说以前他比赛追求的是健身先生一般的线条与匀称，不追求肌rou围度。 12点半，健身房没有什么人了，张乐和新疆首先来到了自由架前，这个架子可以练很多部位，今天张乐用他来推肩膀前束。 练之前，张乐照了一下健身房的镜子，自己的肩膀太宽了，而张乐的头和脸很小，这正是健美运动最好的天赋：头小肩宽。 “来吧，宝贝。”新疆那带着家乡味的普通话在张乐耳边响起。 他们开始了装杠铃片，张乐用轻重量做了一下热身，只有一组的热身。 “说好练线条，你为什么又要用大重量？”新疆其实早知道张乐无常的思维，这倒不是病。 在健美运动中，如果你用大重量练习某一肌rou部位，然后控制饮食，尤其是碳水化合物和脂肪的摄入，以及增加有氧运动，这也能刻画肌rou线条。 “哈哈，我想咱们要把肩膀折磨的再宽一些。” 张乐的笑声不常响起，他是个比较内向的人。他只跟熟人开玩笑。 三角肌是不太大的一块肌rou，张乐认为要想使得三角肌变宽，那么使用的重量要大，重复次数要低。 “没老婆最开心。”张乐冷不丁的冒出了这么一句话。 其实，张乐的病很少有人知道，他参加比赛这么多年，媒体全部不知。 2011年张乐刚从精神病医院住院出来，他多年打造的健美体形全被这2年半的住院糟蹋了，而他也没有收入，还要负担庞大的医药费。 男人的肩膀到底意味着什么？张乐比任何人都清楚，这可能也和他爱练肩膀有关。 “张乐，你平时不是挺能吹的吗？足球踢的要加油啊。”这是高一的时候，张乐参加的第一场足球比赛，而说这话的是班中美女王婷。 “新疆，我们作了几组颈前推举了？”张乐一身的汗，此时他并未脱水，所以身体水分很多。 “7组了，够了。”新疆是个诚实的人。 “是啊，够了。”张乐照了一下镜子，自己依旧是那么年轻英俊。 “就我们两个人去动物园吗？”张乐在王婷上大学后，找到了她，此时张乐已经不怕和女孩说话。 “为什么不行呢？”王婷是个心直口快的姑娘，曾经在重点高中殴打过同学，这在重点高中可是大事。 至于张乐的性格，应该用温厚来形容，他有涵养有修养，但因为疾病，身边只剩下训练伙伴了。 绳索三角肌侧平举是张乐今天要完成的第二个动作，这个动作既可以练宽度也可以练线条。 “开始吧。”新疆知道38岁的张乐体力不会很好。 “我是谁？”张乐心中突然有了这么一个想法，但他拉开了绳索。 我是谁？并不是精神问题，而是张乐最近的心结，他想知道他以后会是什么样子。 “你带吧，你们女孩怕冷。”张乐和王婷在大学门口互相让着一副手套，那天北京下了很大的雪。 精神分裂症有一个平缓期，这个期间不吃药患者也会和正常人一样，96年，张乐和王婷的相遇正处在张乐的这个时期。 每次犯病，张乐总盼着脑子里烦人的想法早点消失，别影响健美训练，他曾经疯狂运动，为的是转移不正常的想法，结果却一败涂地，6次住院就是因为这些。 新疆也不知道张乐的病，他只知道面前的这个北京人对人很好，不会看不起任何人。 5组绳索侧平举做完了，张乐心里却不是滋味了。 “这次比赛决定我能否获得职业卡。很多人都说我应该增加肌rou，我应该用药物脱水，可他们知道吗？我站在台上已经是成功了，我觉得自己是了不起的，只是我可能是一个人战斗一生。”一个人的战斗，这句著名的解说词被张乐引用了。 “乐，你怎么今天这么爱发呆啊？你不是说要把肩膀练到可以达到的最宽吗？”新疆不永远看到一个没有斗志的训练伙伴。 “好，6组坐姿推举；7组反式飞鸟。”张乐说的很坚决。 全部练习完毕后，张乐和新疆已经没有体力了，但张乐还是在休息了一会后练了腹肌，他知道自己的肩膀在今天又会宽一点了。 [本书首发来自17k小说网，第一时间看正版内容！] ...